唉，冬季是浪漫的也是恼人的：当大雪像被子一样覆盖大地，脂肪也悄悄的在大腿、腹部变厚。天寒地冻的时节，人变得懒洋洋的，有心要去锻炼可是又贪恋温暖被窝，不长肉，难啊。看着体重计的数字噌噌往上窜，你也该觉醒了吧！计划一个积极的冬季假日计划，没有比在风景优美的地方徒步行走更能促使你离开沙发和奶酪了。对于你，目标也许是做一个滑雪旅游；是使自己能挤进春季花枝招展的服装；是参加一个马拉松….小编在此为你推荐更多变革性举措助你实现伟大目标：

晒晒太阳

　　冬季阳光照射量减少使人体激素水平发生变化——你变得慵懒是有客观因素的，这也解释了为何人们的活动水平在冬季会降低20％。研究表明，早晨的阳光是强有力的能量推进器，所以换下厚厚的窗帘吧，随着第一缕阳光醒来做个随意的清晨漫步，唤醒体内活力。

结伴锻炼

　　号召朋友和家人一起参加锻炼计划。在一周或一个月内锻炼效果最显著的人可以赢得大奖：可以享受一次全身按摩、一次面部护理或一副球拍，总之千万不要以蛋糕或其他高热量的食物作为奖品，否则可前功尽弃了。

试试补充以下矿物质

　　有研究表明，铬可以阻止体重的增加。日前康奈尔大学一项为期8周的研究发现，50％的试验人群每日补充600微克甲基吡啶铬后可以成功的控制食欲并抵抗了对食物的强烈渴望。

拥抱冬季

　　为了健康，不要老呆在暖和舒适的家里啦。穿上你的靴子走出去，在雪地中散步一小时，你就可以轻轻松松的消耗掉544卡的热量了。