每周吃一次鱼/增加欧米伽-3脂肪酸

鱼是被科学公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量和不饱和脂肪酸（欧米伽-3脂肪酸）的含量都很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，人们应每周至少吃一次鱼。适当补充鱼油或DHA也很有好处。