据2009《大洋论坛 》报道  ，美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品：

一、绿茶(green tea)

1.防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等；

2.预防心脏病；

3.用来漱口可防治蛀牙。

二、三文鱼(salmon)

1.含有omega-3s脂肪酸；

2.可防治血管阻塞；

3.预防脑部老化例如老人痴呆症；

4.降低胆固醇。

三、菠菜(spinach)

 1.含大量铁质及叶酸；

2.可防治血管疾病及心脏病；

3.保护视力；

4.热量低。

四、西兰花(broccoli)

1.含丰富胡萝卜及维他命c；

2.减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

五、蒜头(garlic)

1.防治心脏病；

2.降低胆固醇；

3.杀菌。

 六、红酒(red wine)

1.含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇；

2.减少血管硬化；

3.喝小量对心脏有益。

七、西红柿(tomatoes)

1.含有具抗氧化功能的红西红柿素；

2.防治前列腺癌；

3.防治与消化系统有关的癌症；

4.有丰富维他命C。

八、果仁(nuts)

1.含丰富维他命E；

2.降低胆固醇；

3.预防癌症；

4.含甘油三酸酯，预防心脏病。

九、燕麦(oats)

1.降低血压；

2.降低胆固醇；

3.防治大肠癌；

4.防治心脏疾病。

十、蓝莓也叫越橘(blueberries)

1.抗氧化；

2.预防心脏病；

3.防治癌症；

4.增进脑力；

5.保护视力。