>>慢性疲劳综合症（Chronic Fatigue Syndrom，CFS）

　　你总是感到疲劳，浑身尤力、吃不香睡不着，你怀疑自已得了什么慢性病，可又找不到什么明显症状，也许你该去检查一下是否患上了慢性疲劳综合症。慢性疲劳症状包括极度疲劳、失去食欲、烦躁及情绪不稳、焦虑、忧郁、睡眠中断、对光及热敏感、暂时失去记忆力、无法集中注意力、肌肉与关节痛、发烧、喉咙痛、淋巴结肿大、复发性上呼吸道感染、小肠不适、黄疽、头痛、痉挛等。这些症状与感冒及其他病毒感染相似，因此容易误判。通常医师会误诊为臆想病、忧郁症、或精神引起的身体疾病。患此症的女性比男性多出3倍。

　　慢性疲劳综合症的原因并不是很清楚。一些专家认为它与感染非洲淋巴细胞瘤病毒(Epstein-Barr Virus，EBV)有关。因为大部分CFS患者体内EBV的抗体水平都很高。这种病症已经成为当今社会的常见症。辨识此病并不容易，而且其症状变化很大。同时，白色念珠菌、慢性汞中毒(来自补牙所用的汞合金填粉)、贫血、低血糖症、甲状腺机能不足、睡眠问题等，也可能引起慢性疲劳综合症。

　　成千上百的人感染此病毒。而其中许多只是病毒的带原者，他们自己并不知道，因为没有任何症状出现。一旦感染了EBV，它便一直待在体内，但大部分人会产生抗体对抗EBV病毒。 EBV具有高度传染性。它可藉由亲密接触、接吻、共用食物、咳嗽、及性行为等途径传播。人体无法对EBV病毒免疫，同时，抗生素也无济于事(因为抗生素对病毒无效)。这种病毒会使免疫系统过度反应，造成免疫力疲乏。

　　假如你出现上述的几种症状达2个月至3个月之久，同时体内的抗体数量增加，则你可能已感染了EBV病毒，尤其当排除了其他可能的病症如内分泌疾病、爱滋病、病菌感染、贫血、寄生虫病、及其他产生类似症状的疾病后。

　　虽然EBV并不会对生命造成威胁，但它仍然是无药可愈，而且可使免疫系统严重受损。病人的家属应该清楚地认识这种疾病，而不要误以为病人无病呻吟。

　　没有人能确定慢性疲劳综合症的病因，不过患者有两个特征：免疫系统受损和肾上腺功能失调。因为这个病症形成的因素不一而足，因此治疗也需要多管齐下。

>>有益的生活方式

1、尽量多休息

　　医生对CFS患者所能提供的最佳建议是尽量休息以及减少压力。因为CFS是自限性疾病，许多人能在2周内靠自身免疫力不用任何治疗而康复。发果你出现忧郁或沮丧的情况，也许该找心理咨询顾问谈谈。

2、药物治疗

　　药物治疗的效果有限。医生也许会开止痛药帮你缓减头痛和其他疼痛，也可能给你开抗忧郁剂，以提振心情、帮助睡眠。营养与运动是治疗的要点，摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。

3、少量活动

　　证据显示，温和运动对本病颇有帮助，你可以试试瑜珈功，但注意避免运动过度。

4、慎用阿司匹林

　　最好不用阿司匹林，因它可能引起雷氏症候群。

>>有益的饮食

1、多吃新鲜蔬莱

　　为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50％生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化免疫力所需的营养。勿食贝类。

2、绿色饮料

　　多喝蔬菜汁以补充维生素，如萝卜、汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等，也可服用叶绿素片。

3、补充嗜酸菌

　　大约60％感染EBV病毒的人也同时带有念珠菌，因此要在饮食中补充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。

4、多喝水

　　要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠胃每天畅通。偶尔，用灌肠剂清肠洗毒。

5、避免食用的食物

　　饮食中要剔除下列食物：油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及软性饮料、白面粉制品。它们难于消化，只会加重身体的负担。

6、少吃多餐

　　为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4—6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐，小扁豆和其他豆制品。

>>有益的营养补充

1、维生素C片加生物类黄酮（维生素P）

　　每日500～1000毫克。有强力的抗病毒功效。

2、辅酶Q10

　　每日70毫克。增强免疫效力。

3、卵磷脂

　　依照产品标示，必须与正餐一起服用。增强体力，降低体内油脂含量，并提升免疫力。

4、蛋白质分解酵素

　　两餐之间及睡前空腹时使用，各2-3片。将未消化的食物由血液中去除，并减少发炎作用。

5、维生素A及维生素E乳剂

　　它们是强力的自由基清除者及破坏者，用以修护组织及器官。维生素A 50000IU，维生素E400—800IU。—个月后，慢慢降至维生素A25000IU，维生素E400IU。乳剂较快被吸收利用。此病可能影响肝功能，故不宜使用片剂形式的维生素A。

6、镁

　　每天200-700毫克，可以提升肌体能量。

7、复合维生素及矿物质补充剂

　　人体中无论哪种维生素和矿物质水平过低，都会产生疲劳，因为它们是人体吸收营养并产生能量的必不可少的关键因素。大部分人都有某种微量元素缺乏症或处于缺乏边缘。

8、肉碱

　　肉碱的低水平常发生于疲劳患者。每日1000 毫克。

9、天然药草

　　可以用西洋参、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶，每日饮用有助于治疗。可以综合或交替饮用这些茶，每天喝4-6杯。西洋参茶对提升免疫力，恢复体力，缓解疲劳非常有效。

 >>身心治疗

　　精神紧张可以使慢性疲劳综合症的相关疲劳更加严重，还可以使你的免疫系统更加虚弱，这样你从疾病中康复会更加困难。各种放松技术如：深呼吸、默念、生物反馈以及指导下的想象放松对减轻这种精神压力均有利。

>>医学小常识

　　慢性疲劳综合症的诊断标准：慢性疲劳综合症是最难诊断的疾病之一。美国疾病防治中心(cDC)在1998年，针对慢性疲劳综合症订出一个正式的定义与标准，这些“规定”相当广泛而且明确。

　　这种病症的两大标准是，倦怠感至少持续6个月，活动量减少50％，而且没有罹患任何会造成倦怠的疾病。此外，你必须在11项症状中具有8项，或是具有6项，再加上CDC条列的三个迹象中的两个。以下是相关症状与迹象：

症状

1．轻微发烧             2．淋巴结疼痛
3．时常头痛             4．肌肉无力
5．肌肉疼痛             6．时常喉咙痛
7．睡不好               8．游走性关节痛
9．运动后长时间疲累     10．这些症状在突然间开始。
11．有以下神经性或心理问题：脑筋混沌、健忘、容易烦躁、易怒、忧郁、对强光敏感、无法集中精神。

迹象

1．轻微发烧    2．淋巴结一摸就痛     3．非渗出性咽炎