对家长而言，青少年时期的子女似乎生活在另一个世界里。你从不知道他们选择什么稀奇古怪的食物充饥。家长是决不会放弃任何机会劝告他们饮食要健康的。如果他们身边有好的饮食榜样，他们最终还是会选择健康膳食。青少年需要比成人更多的营养素，因为他们正在发育。合理膳食和摄入足够营养素能够缓解或避免痤疮、肥胖、性冲动、坏情绪和糟糕行为等症状。

青少年的膳食指南

　　选择富含营养的食品：坚果、蛋制品、海产品、禽肉、酸奶、奶酪和新鲜蔬菜水果。

　　确保一天至少吃三顿正餐，然后加一些健康的零食（水果、坚果、全麦饼干）。

　　避免加糖和深加工的食品（如冰激凌、可乐、煎炸食品、糖果、糕点等）。

　　饮食不规律在这个年龄段是很普遍的，但是补充剂可能并非纠正不规律饮食的最好方法。有这些问题的青少年需要一个由医生给出的包含他们所有需求的改善计划和建议。

适合青少年的膳食补充剂

　　青少年有具体的要求并且需要多种维生素、矿物质来促进能量的产生、保持健康的皮肤和维持健康的神经系统。常见的营养素缺乏包括锌（健康性成熟所必需）、钙和镁（坚固骨骼）、铁（形成血红蛋白）、维生素C、E和维生素A（调节皮脂分泌）以及B族维生素。素食主义青少年必须额外的注意维生素B-12、蛋白质以及特殊的矿物质的摄入。家长们可以选择包含上述营养素的膳食补剂。