男人生活在高科技、高压力的时代，经常吃一些商店和餐馆里最常见的东西如快餐、精致面包等，这些东西处于食物链的最末端，营养最少，加上没有足够的锻炼，所以很容易患心脏病、中风、糖尿病、关节炎和癌症。如今前列腺癌越来越普遍，所以如果你是超过55岁的男人，每年应至少做一次常规前列腺检查。肥胖也是很常见的问题，它直接原因是摄的热量超出了身体的需要，却没有参加足够的体育运动。

　　男人其实应该重视自己身体的健康状态，没有健康的身体，就不能好好享受努力拼搏得来的一切。健康的生活计划意味着正确应对压力、保证睡眠质量、制定有规律的锻炼计划、吃均衡的低脂肪高纤维的食物，还包括把体重、胆固醇、血糖、血压控制在正常的水平。男人还通常都忍受病痛的折磨（“像男子汉一样”），如果没有大病就从不寻求帮助和支持。还好，男人们的这种态度也在慢慢改变了，很多人都在利用一切机会关注自己的症状，希望活得更健康、活得更久。

男性膳食指南

　　如果你有头疼、压力过大、思维混乱、情绪波动或消化不良等症状，我们建议避免含酒精、尼古丁、糖精的食品、焙烤食品、油腻食品、高热量的甜食及快餐食品。切记，即使你长期以来饮食习惯不好，从现在开始改正总不会太晚。当你开始按照下面指南合理安排膳食后，就能知道你的感觉是多么的好。药物治疗仅仅治疗症状，但是当你每天都实施健康计划，你会惊叹身体健康状态的提升并形成习惯坚持下去。

适用男性的补充剂指南

　　男人需要的特殊补充剂包括维生素C、E、锌、镁和硒以及所有的能保护身体组织、保护血管和保持肾上腺健康的营养素(如不饱和脂肪酸及番茄红素、类黄酮等抗氧化剂)。

　　B族维生素，特别是B6、B12 和叶酸通过促进代谢半胱氨酸来保护机体免患心血管疾病。

　　镁能够降低患心脏病的风险、减少肌肉痉挛和防止由过多饱和脂肪酸引起的动脉粥样硬化。

　　除了小心钙的摄入过多，男性也应该限制铁的摄入，除非你缺铁（如果患有慢性贫血，那么肯定缺铁），因为铁会刺激血管内壁，破坏胆固醇分子，并给肝脏造成压力。

适用男性的草本补剂

　　锯棕榈：具有缓解前列腺发炎以及肿大（官方名为良性肾上腺肥大或BHP）症状的功效。它能强化泌尿和生殖器官，从而缓解灼伤。

　　荨麻根：富含矿物质的荨麻叶用来治疗尿道疾病，如今，荨麻根提取物在治疗和预防肾上腺肿大方面有很好的效果。

　　达迷草：在墨西哥，尽管官方不承认它具有壮阳药效，但是它还是作为中药壮阳物享有盛誉。它同样能用来治疗压抑和神经衰弱。

　　人参：韩国和我国红参是壮肾补气的最好的草本，适用于45岁或者年龄更大的男性。人参能够适度地刺激神经系统和促进新陈代谢，同时也具有抗疲劳、提神和加速恢复及增强机体免疫力的功效。注：高血压者慎用。