各种不适症状与营养素

皮肤

干燥、色斑、皱纹

·胶原蛋白
·OPC
·维生素A、C、E

晒伤

·胡萝卜素
·番茄红素
·芦荟（外用）
·OPC

粉刺、痤疮

·复合B族维生素
·维生素A、C、E
·复合矿物质（含微量碘）
·螯合锌
·胡萝卜素
·月见草油
·乳酸菌
·芦荟

心血管系统

高血压

·卵磷脂
·维生素E
·辅酶Q10
·无味蒜精
·钙、镁

高胆固醇

·卵磷脂
·深海鱼油（欧米伽－3脂肪酸）
·大豆蛋白
·无味蒜精

高血糖

·铬/肉桂
·硫辛酸
·辅酶Q
·复合B族

静脉曲张

·维生素C、E、B族

骨骼/关节

骨质疏松

·钙、镁
·维生素D

关节炎

·葡萄糖胺
·软骨素
·S-腺苷甲硫氨酸（SAM－e)
·硼、钙、镁、锌
·胶原蛋白
·维C（风湿）
·小白菊（类风湿）

大脑

头晕

·水溶性维生素E
·烟酸
·银杏提取物

记忆力下降

·卵磷脂
·磷脂酰丝氨酸
·DHA
·复合B族
·银杏（中、老年）

失眠

·钙、镁
·褪黑素
·缬草

紧张、烦躁、抑郁

·钙、镁
·圣约翰草

全身性不适

水肿

·维生素B6
·钾

肥胖

·复合B族
·左旋肉碱
·共轭亚油酸（CLA）
·绿茶
·膳食纤维
·足够的水

淤伤

·维生素C
·生物类黄酮

疲劳

·复合B族维生素
·铁、锌
·维生素C
·优质蛋白
·螺旋藻、人参、蜂王浆

头发

头皮屑

·硒
·欧米伽－3脂肪酸
·锌
·维生素B12、B6

头发无光泽、白发

·欧米伽－3脂肪酸
·卵磷脂
·碘
·复合B族维生素
·生物素
·对氨基苯甲酸

脱发

·生物素
·胆碱、肌醇或卵磷脂
·复合B族维生素

口、耳、眼

耳鸣

·水溶性维生素E
·烟酸
·锌、钾、锰

口腔炎症、溃疡

·复合B族维生素
·维生素C

眼部不适

·维生素A(胡萝卜素)
·复合B族维生素
·维生素C
·叶黄素
·越橘

消化系统

食欲不振

·复合B族维生素
·蛋白质
·维生素C
·有机铁（与锌、锰、维生素C、铜同时服用）

消化不良

·乳酸菌
·多种消化酶片
·复合B族维生素
·复合矿物质制剂
·诺丽果/山楂

便秘

·复合B族维生素
·乳酸菌
·膳食纤维素
·芦荟
·足够的水

腹泻

·钾
·乳酸菌
·必需脂肪酸

肝功能失调

·卵磷脂/胆碱（脂肪肝）
·奶蓟/S-腺苷甲硫氨酸（SAM-e）（酒精性、化学物肝损伤）
·维生素B族

醉酒

·奶蓟/水飞蓟
·维生素B族

泌尿系统

阴道发炎、发痒

·B2，B6，维生素A，泛酸，C与E

尿道炎

·蔓越莓、维C（女）
·锯棕榈、锌、蜂胶、番茄红素（男）

免疫调节

抵抗力差

·维生素A(胡萝卜素)、C、E、泛酸
·锌
·乳酸菌
·紫锥菊

内分泌调节

月经不调
经期不适

·维生素B6
·钙、镁、锌
·月见草油/琉璃苣油
·圣洁莓

更年期

·维生素E，维D、钙，镁
·大豆异黄酮、黑升麻、圣洁莓
·月见草油