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我是早餐、中餐前各食用一粒，早餐食用后感觉肚子有点胀气，这是怎么回事？另外，每天晚上我都会跑步，跑步前还可以再吃一粒吗？一天食用三粒会不会有点多？食用过多后会有什么反应吗？
您好，感谢关注自然之宝！左旋肉碱一般不会引起胀气的问题，如果只是早餐食用后感觉胀气，可能是因为早上肠胃系统比较敏感，建议您起床后可先喝一小杯温水，补充身体所需水分，吃完早餐后再食用左旋肉碱可能身体比较适应一些。晚上一般不建议再食用左旋肉碱，避免部分体质敏感的人神经兴奋而致入睡困难，不过您可以先尝试一下，晚上跑步前1小时食用1片，如果不干扰您接下来的睡眠，那么您可以每天这样食用3片，或者您也可以在中午那一餐食用2片，亦是可行的。左旋肉碱建议普通人每天最多食用4片（即2g)比较合适，身体吸收就已经达到饱和，但对于其他运动量非常大的人群，可能还会多一些。目前左旋肉碱理想摄入量尚不清楚，但临床很多实验中左旋肉碱大剂量（超过10g/天）食用亦没有出现任何毒副作用，故被各国食品药品监督管理局定义为安全无公害食品，所以只要您在正常推荐范围内食用，是不会有任何问题的。
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