城市白领已经习惯了加班、应酬、熬夜等没有规律的生活，一系列的亚健康症状（如疲乏、紧张、偏头疼、腰背酸痛等）也随之而来。若想远离亚健康，除了改进生活方式，全面均衡的营养也必不可少：

　　• 饮食中补充多种维生素与矿物质，可全面改善整体营养状况，改善亚健康状态。

　　• 尤其注意补充B族维生素，能帮助缓解压力，抵抗疲劳，维护神经系统。

　　• 多补充维生素A、C、E，能帮助延缓衰老，提高免疫力，促进心血管健康，保护视力。

　　• 补充钙、镁、锌等矿物质帮助维持骨骼健康、稳定血压、缓解紧张并促进睡眠。

　　• 不要忽略植物营养素，如番茄红素与叶黄素是强植物抗氧化剂，能帮助保护心血管、预防视力退化及抗癌。番茄红素也被誉为“抗癌尖兵”。