减脂需要严格控制食量，更需提高自身的新陈代谢速率，这样才能从根本上防止反弹。提高代谢率的重要手段之一就是运动——有氧训练有助于消耗脂肪，力量训练则有助于增肌塑型，二者交替进行可有效提高代谢率。运动时如能结合使用燃脂营养素，更可达到事半功倍的效果。

　　能帮助提高运动效果的元素有：

　　• 巴拉圭茶、绿茶、瓜拉纳茶、可可等草本精华，有助于动员脂肪分解燃烧，并使之转化为能量，以供运动所需，使耐力更持久。

　　• 苦橙提取物有助于控制食欲及加速脂肪代谢，预防能量过剩。

　　• 甲硫氨酸（一种必需氨基酸）有助于脂肪分解，并帮助阻止脂肪在肝脏及动脉中堆积。

　　• 抗氧化剂如维生素C、葡萄籽精华、生物类黄酮等，帮助消灭在运动时产生的大量自由基，保护人体不受其氧化损害。

　　• 二甲基野芝麻醇有助于紧致肌肤，避免减肥后出现皮肤松弛。