１.　缺觉

　　这是最常见但也最容易被人忽视的一种疲劳原因。美国国家卫生研究院提供的数据显示，有近７０００万美国人的睡眠被慢性剥夺。解决办法只有保证每晚的睡眠达到７－８小时。

　　

　　２.　睡眠窒息

　　睡眠窒息的人在夜间睡眠中会多次中断呼吸，尽管你自己可能意识不到，但实际上每次呼吸中断人都会从睡眠中醒来。结果是，尽管你躺了８个小时，但是部分睡眠是被剥夺了。

　　对策：胖人要减肥，烟民要戒烟，或使用睡眠呼吸机，使呼吸道通畅。

 

　　３.　能量不足

　　吃得少或吃得不对都会使人疲惫。如果早饭只吃几个面包圈，你的血糖会经历巨大的起伏，你则会一上午打不起精神。

　　对策：早饭永远要吃得健康。鸡蛋和全麦面包等富含蛋白质和碳水化合物的食物，会让你获得持久的能量。

　　４.　贫血

　　贫血是造成女性疲劳的最主要原因。红细胞不足时，就无法向人体组织和器官输送足够的氧气，人就会疲倦。化验血可以查出是否贫血。

　　对策：治疗要对症，就得搞清楚贫血的原因。如果是缺铁引起的，就应该补充铁类维生素或多吃瘦肉、动物肝脏、贝类食物、豆子和强化谷物。

　　５.　精神抑郁

　　抑郁这种情绪失调症还会带来疲倦、头疼、食欲不振等躯体症状。如果好几个星期都精神不振，就应该去看医生了。

　　对策：可以使用药物或心理治疗。

 

　　６.　甲状腺功能低下

　　甲状腺决定着人体的新陈代谢和能量转化，当甲状腺功能不足或新陈代谢放慢时，人会感觉疲倦，或者体重增加。

　　对策：甲状腺激素水平低，验血可以查出来。可以服用合成激素。

　　７.　咖啡因过量

　　适量的咖啡因可以让人精神振作，集中精力。但是研究发现，对于某些人来说，咖啡因过量则会适得其反。

　　对策：尽量远离咖啡、茶、巧克力、软饮料等含咖啡因的食物。

 

　　８.　尿道感染

　　如果你有尿道感染，你会很熟悉那种下身灼热和总有内急的感觉。尿道感染还会带来疲劳感。尿检可以迅速确诊该病。

　　对策：使用抗生素治疗，一周内疲劳感就会消失。

　　９.　糖尿病

　　糖分会滞留在糖尿病患者的血液中而不是细胞中。糖分无法被输送到细胞中转化成能量，因此，尽管摄取了足够的食物，患者还是会感到体力不支。如果你有持续不明原因的疲劳感，赶快去检查检查是否得了糖尿病。

　　对策：糖尿病的治疗包括服用药物、注射胰岛素或改变生活方式等方法。

　　１０.　心脏病

　　如果疲劳感无处不在，比如打扫打扫房间、浇浇花都觉得很累，那你都心脏一定在负重运行了。应该马上咨询医生。

　　对策：改变生活方式、使用药物或其它治疗来控制心脏病，使自己恢复活力。

 

　　１１.　食物过敏

　　有些食物过敏现象也会使人昏昏欲睡。如果饭后总感觉困倦，你可能对某些食物过敏了。

　　对策：对这些食物减量，看看是否能缓解疲劳，或者去医院做检查。

 

　　１２.　慢性疲劳综合症

　　如果不明原因疲劳症状持续半年以上，并且已经影响到你的日常生活，你很可能是得了慢性疲劳综合症。

　　对策：这种慢性病不可能短时间内就治愈，改变作息规律，培养正确的睡眠习惯，坚强锻炼，症状应该会有所缓解。

　　医务人员表示：如果只是有轻微的疲劳感，你无需服用药物，可以尝试一下健身。研究证明，慢速骑脚踏车２０分钟，每周３次，可以有效缓解疲劳感。