深绿色的蔬菜、全麦以及水果中富含叶酸，但叶酸往往会在食品烹饪或加工的过程当中被破坏掉。而如果服用叶酸添加剂则可以让身体更容易地吸收叶酸。营养专家建议叶酸每天摄入量为400微克，孕妇则要达到800微克。
小贴士：
哪种形式的叶酸更好？
与一般提倡的“天然更健康”相反，合成的叶酸（补充剂或加入谷类中的叶酸）其效果要比天然存在的叶酸好。在研究中，受试者每天饮用含400微克叶酸的橘子汁或相同剂量的叶酸补充剂。结果表明，补充剂形式的叶酸比橘子汁中的天然叶酸更易吸收。
美国自然之宝叶酸片，每片富含400微克叶酸，达100％日推荐量，充分满足人体日常所需。
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营养成分
每份用量1粒
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| 营养素 每份含量 |
| 叶酸 400μg |
- 建议人群
－准备怀孕或孕期女性
－饮酒女性、中老年人
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